Mau Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa? Ini & Siasat yang Bisa Anda Terapkan

Mau Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa? Ini & Siasat yang Bisa Anda Terapkan

Bekerja saat berpuasa? Meski begitu, penting untuk tetap menjaga kesehatan agar tubuh selalu fit dan bugar sehingga puasa di bulan ramadan bisa berjalan dengan baik. Yuk simak Berbagai tips supaya tetap semangat bekerja saat puasa ☺️
.
🌸 Jangan lewatkan sahur
Hal yang paling mendasar agar tetap bugar dan semangat bekerja saat puasa, yakni dengan tidak melewatkan sahur. Sama halnya dengan sarapan pagi, sahur berperan penting untuk menjaga kebutuhan energi selama berpuasa hingga tiba waktu berbuka.
.
🌸 Menjaga dan mengatur asupan makanan
Selama puasa, waktu makan Anda hanyalah saat sahur dan berbuka. Hal ini membuat Anda harus pandai dalam memilih makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi pada waktu tersebut. Jika tidak, maka akan memengaruhi puasa yang Anda jalani.
.
🌸 Penuhi kebutuhan cairan
Sama pentingnya dengan asupan makanan, kebutuhan cairan tubuh juga harus terpenuhi dengan baik selama puasa. Untuk itu, sebaiknya minum sekitar 8-12 gelas air putih setiap hari. Kebutuhan ini bisa Anda penuhi saat berbuka hingga tiba waktu sahur guna menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik
.
🌸 Jangan hindari sinar matahari
Sekedar berjalan-jalan sembari mencari udara segar, juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran yang mungkin penat akibat pekerjaan. Tidak perlu terlalu lama, Anda hanya perlu melakukan kegiatan ini setidaknya 10-15 menit saja.
.
🌸 Kelola stres dengan baik
Sebagian besar pekerja kantoran, tentunya disibukkan dengan setumpuk pekerjaan yang menyita waktu dan pikiran. Namun, jangan sampai tanggung jawab Anda di kantor justru membuat Anda merasa tidak nyaman hingga akhirnya membuat stres.
.
🌸 Olahraga Ringan
Jangan jadikan puasa sebagai alasan Anda malas berolahraga. Duduk di kantor seharian tentunya membuat tubuh jarang melakukan pergerakan, jika dibiarkan terus-menerus maka bisa mengakibatkan rasa lemas yang akan menurunkan performa kerja
.
🌸 Istirahat yang cukup
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, terlalu banyak makan bisa membuat Anda mudah mengantuk. Namun tidak hanya itu, mengantuk selama puasa bukan hanya disebabkan oleh porsi makan yang terlalu banyak. Melainkan karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup.

Leave a Reply

Your email address will not be published.